logo

Погружение в глубину танца. Структурная взаимосвязь

Автор: Мурашева Надежда

Предыдущие статьи по теме:
Погружение в глубину танца. Мышцы
Погружение в глубину танца. Структура и движение

В этой статье с не очень понятным названием я хочу доступно рассказать, как связаны ноги, центр и плечи и почему бесполезно просить кого-то опустить плечи в танце и включить рамочку. На этой информации базируется вся комплексная работа с телом, тренировки, кинезиология, коррекция осанки и прочее. На этом основывается и мой подход к освоению танцевальных движений и индивидуальные занятия, - я считаю, что бесполезно разучивать работу корпуса в танце (особенно смещенные оси в зуке), просто пытаясь визуально скопировать преподавателя.



Collapse )
logo

Погружение в глубину танца. Структура и движение

Автор: Мурашева Надежда

Статья является продолжением первой части: "Погружение в глубину танца. Мышцы"

С понятием структуры я встретилась только в последний год моей активной двигательной деятельности, что, как мне кажется сейчас, довольно странно. И сначала я не очень понимала, а какой вообще смысл вкладывается в это понятие применительно к телу и танцу. И только погружаясь более глубоко в работу тела и изучая физиологию движения на курсах для инструкторов, я стала понимать, что же такое структура и как это связано с нашим телом и движением.

Явление структуры большое и многогранное, и я не стала помещать все сразу в одну огромную статью. Сегодня я поделюсь с вами общим пониманием структуры, расскажу о самой удобной, функциональной и безопасной структуре тела для танца и о различиях структуры в разных тренировках. О секрете интересного, разнообразного, художественно наполненного танца.



Collapse )
logo

Мелочи, которые имеют значение

Автор: Мурашева Надежда

Дорогие партнеры, эта статья для вас!

Есть ряд недочетов в ведении, которые присутствуют в танце очень у многих. Это сложно отнести к грубым техническим ошибкам, но это немаловажные нюансы в качестве ведения, на которые многие не обращают внимания. Или скорее, даже не знают о том, что это вообще имеет значение и влияет на качество танца. А в результате для партнерши такой танец ощущается небрежным и не самым удобным. Это огрехи партнера, которые многие девушки в танце не распознают, и им кажется, что это они какие-то кривые, неуклюжие, теряют баланс.

Давайте разберемся. Я собрала топ самых популярных помарок, которые мне не пришлось долго вспоминать, - они присутствуют на каждой вечеринке и часто раздражают. Какое-то время я вынашивала свое недовольство и сейчас пришла к пониманию, как подать эту информацию в конструктивном виде.

Для простоты подачи я условно разделила эти помарки на ошибки переноса веса, биомеханические ошибки и ошибки коннекшена.


Collapse )
logo

О боли в спине после танцев

Автор: Мурашева Надежда

Осенью прошла обучение на инструктора групповых программ и получила диплом о профессиональном образовании в области спорта и фитнеса :)



Боль - это сигнал нашего организма, что что-то не так. Боль принуждает нас ограничить подвижность в проблемной зоне и обратить на нее внимание.

Танец не должен вызывать боль. Если бы при правильной технике танец вызывал боль и травмы, такой танец стоило бы запретить.

Проведенный опрос показал, что 65% ответивших так или иначе знакомы с болью в спине после танцев (полагаю, что большинство из ответивших - танцоры зука). Это впечатляет. Да, больше тех, кто испыватает боль иногда, не каждый раз, но так ведь не должно быть в принципе!!! Если 65% испытывают дискомфорт от танца, то явно что-то не так или с самим танцем, или с его преподаванием, или с танцорами. Вы согласны?

Collapse )

logo

Тяжесть или плотный коннекшен?

Heaviness vs. Solid Connection
Автор: Laura Riva
Оригинал: https://www.danceplace.com/grapevine/heaviness-vs-solid-connection/
Курсив - примечания переводчика ;)

Статья  обращается к девушкам, но многие вещи актуальны и для партнеров.


Было ли у вас когда-нибудь такое, что вас называли "тяжелой" партнершей, после чего вы старались стать легче, и затем вам говорили, что вы не в контакте или слишком болтаетесь? Или, может быть, ваш коннекшен называли чересчур легким, вы попробовали его поправить, и вас стали называть "тяжелой"? Если такое случалось, эта статья для вас.


Проблема "тяжести" и "легкости"

Социальные танцоры часто используют понятия тяжести и легкости как универсальные термины, чтобы обрисовать саму идею "коннекшена". "Слишком тяжелая" партнерша обычно очень напряжена, давит на партнера руками и может ощущаться несдвигаемой. "Слишком легкая" может терять коннекшен в руках или вообще не обладает каким либо образом взаимодействия, доступным для ведения.

Тяжесть и легкость затрагивают несколько аспектов коннекшена. И не всегда партнер сможет указать, какой именно аспект создает проблемы с вашим коннекшеном. Сегодня мы рассмотрим 3 аспекта, которые присутствуют в "тяжести" и "легкости". Это мобильность, тонус и контакт.

(К вопросу о том, почему "коннекшен" и "контакт" - не одно и то же, и некорректно переводить термин "коннекшен" на русский как "контакт")

На заметку: Преподаватели не всегда называют эти явления такими же именами. Важна сама идея.

Collapse )
logo

Как давать корректную обратную связь

The Secret to Giving Unoffensive Feedback
Laura Riva
Оригинал: http://www.danceplace.com/grapevine/the-secret-to-giving-unoffensive-feedback/

На занятиях в группе бывает очень сложно найти верную линию между обратной связью, заявлением о своих желаниях и "учительством".

Я считаю, что обратная связь и раскрытие того, что вам нужно от партнера, - неотъемлемая часть обучения. Например, если партнерша попросит вести ее с меньшей силой или сосредоточиться на каком-то элементе, это значительно поможет ее росту. Для партнера очень полезно попросить партнершу подождать, чтобы понять механику движения.

Если вы хотите дать приемлемую обратную связь, постарайтесь избежать три главные ошибки:

  1. Игру в обвинения

  2. Размытые обобщения

  3. Предполагаемый опыт



Collapse )

logo

Как полюбить себя в танце

Автор: Мурашева Надежда

Не так давно я проводила опрос читателей. Один из вопросов был, о чем бы вам хотелось прочитать. И одна девушка предложила тему: Как полюбить себя в танце? И очень это во мне отозвалось.

Тема эта очень актуальная и непростая, она часто всплывает в разговорах и во время занятий с ребятами. И по себе я тоже хорошо знаю, что это такое и как непросто бывает что-то в себе изменить. И сегодня статья не о технике, а скорее просто личные размышления.

Скольким танцорам знакомо это чувство, что ты танцуешь как-то, мягко говоря, не очень? Что ты отстаешь от группы, что твоему танцу чего-то явно недостает? Знакома ситуация, когда приходишь на вечеринку, а тебя редко приглашают, и ты стоишь и думаешь: "Ну почему? Что со мной не так? Я что, хуже всех танцую? Что их во мне отталкивает?". Или прямо во время танца смотришь на каменное лицо напротив и думаешь, что человеку совсем неинтересно, не нравится с тобой танцевать, раз у него такое лицо. Или непосредственно в танце отмечаешь все свои ошибки, ругаешь себя за них, и настроение куда-то пропадает. Или бывает, что смотришь себя на видео, видишь кривое полено и думаешь: "Ну почему все так плохо? Где преподаватель и где я..."

Встречались вам в той или иной мере описанные ситуации? Поверьте, они близки гораздо большему числу танцоров, чем вы думаете. Особенно они близки ребятам начинающего и среднего уровня, которые пока не уверены в себе и комплексуют по поводу своей техники и пластики.

У меня тоже такое было. Сначала меня расстраивало, когда меня мало приглашали, и я долго пыталась найти причину в себе. Потом я пошла на балет. Мучаясь у станка, я смотрела на преподавателя, на продвинутых учеников и на себя. Это было очень тяжко. Нога не поднимается, выворотности нет вообще, руки как экскаватор. Ты пашешь, пашешь месяц за месяцем, год, второй, и кажется, что все без толку, ничего не меняется, все по-прежнему криво и ужасно. И думаешь: "А стоит ли так мучиться? Все равно ничего не получается нормально".

Со временем это прошло. Но пока пришло переосмысление, новое отношение к себе и своему танцу, мне пришлось изрядно помучиться и пострадать от того, что у меня все криво.

Итак, как быть, если вы не любите себя в танце? Если вы постоянно ругаете себя за ошибки, недовольны собой, если вам кажется, что другим не нравится с вами танцевать?



Collapse )
logo

Вредные советы для партнерши

Автор: Мурашева Надежда

1. Во всех ошибках виноват партнер
Вспоминай об этом, как только у тебя возникают сомнения в себе.

2. Если после танцев у тебя болит спина или шея, см. пункт 1.
Сделай партнерам серьезное замечание на этот счет и не танцуй с ними больше.

3. Главная задача партнерши - украшать танец собой и восхищать зрителей
Используй для этого все доступные средства: задирающееся платье, взмахи волосами и море женского стайлинга.

4. Вставляй женский стиль везде, где только можешь
Ты же не зря ходила на уроки. Партнерша должна быть украшением танца.

5. Вытягивай руки и ноги как можно дальше, чтобы быть еще красивее
Чем больше народу вокруг, тем больше маши руками, поднимай ногу в контрбалансах.

Collapse )
logo

Вредные советы для партнеров

Автор: Мурашева Надежда

*** Все это было бы смешно, если б не было так грустно ***


1. Партнер всегда прав
Если партнер не прав, смотри пункт 1.

2. Будь всегда на шаг впереди партнерши
Когда она заканчивает движение, сразу начинай следующее. Пусть бегает как за трамваем.

3. Будь неожиданным как лосось в кустах черники
Меняй движения уже во время выполнения. Камбре и контрбалансы без подготовки, неожиданные поддержки со спины запомнятся ей надолго.

4. Постоянно меняй направление слота
Пусть партнерша постоянно перестраивается и доворачивается по ходу. Ей будет все время неудобно, но неочевидно, почему.

5. Если партнерша не понимает, подтолкни ее и пропихни
С твоей помощью она освоит это движение быстрее.

Collapse )
logo

Погружение в глубину танца. Мышцы

Автор: Мурашева Надежда

Друзья, я начинаю блок статей о "подводной" часть танца. Мы будем глубже исследовать тему, как научиться красиво и пластично двигаться и слышать партнера. Если вы не бываете на каких-то сторонних занятиях и мастер-классах вне социальных танцев, то эти темы почти не освещаются на уроках. На хороших занятиях разбирается правильная работа мышц, но комплексной картины от этого все равно не складывается.

В одной из своих прошлый статей я уподобляла танец большому айсбергу, основная часть которого скрыта под водой и открывается нам по мере того, как мы углубляемся в познание танца, движения, своего тела. Когда нетанцующий человек смотрит на танец со стороны, он видит верхушку айсберга - его внешнее проявление. Начинающий танцор еще долго продолжает видеть только эту верхушку (а иногда этим все и заканчивается), поскольку танец для него по-прежнему остается набором движений - внешней формой. Даже если это движения с урока advanced. Красиво же, круто, сложно, эффектно. "Я тоже так хочу". Растущие танцоры начинают осваивать все эти сложные движения, уходят в самолюбование и выпендреж посредством фигур. Когда я смотрю на танцоров на вечеринках, то в 90% случаев я вижу именно это - погоню за внешней формой. Иногда и топы так танцуют. Танцоры мыслят фигурами. Но ведь это только поверхность НАД водой! Все самое интересное глубже.

Collapse )